jak brać kreatynę

ok, dzięki za odpowiedz. Spróbuje stałem suplementacji. Kreatyne brać tak jak w normalne, czyli rano naczczo, czy może przed treningiem?

Plan chaotyczny, WzT podał Ci najlepszą propozycję dla Ciebie. Kreatynę możesz brać jak się bardzo uprzesz, ale osobiści Ci ją odradzam. Nie odczujesz jej efektów, bo jeśli będziesz właściwie trenował i dobrze się odżywiał, to efekty będa bardzo dobre bez żadnych suplementów. Weź ją za rok. To moja rada.

1. roznica jest czas i to jest duzym plusem BCAA wiec jesli planujesz z glowa BCAA to oddziel je od odzywki np jak masz 10 min do treningu lub tuz po wstaniu Poza tym kreatyny tez sie nie powinno brac w czasie tuz przed i tuz po posiłku:) powiedz to zjadaczom czerwonego miesa ze maja oddzielac kreatyne z miesa od miesa ... jedyny problem to [...]

Powiem Ci, ze tez wlasnie chce zaczac do lata jak najwiecej zrobic, mialem brac metke z tesciem to mi odradzali wlasnie itd itd i zdecydowalem ze po prostu kupie omega3, kreatyne, zma witaminki i lepiej na zdrowiu wyjde Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2014-02-08 20:28:52

[...] pytała co biorę, bo mi koszulki rozrywało. Ale teraz już wiem że to nie marka, a pierwszy cykl na krecie tak działa na każdego, następne nie są już takie wybuchowe :) A jakie przerwy robicie i jak długo bierzecie ? Ja 3-4 miesiące biorę i 3 miesiące przerwy, chciałbym brać cały czas ale nie ma już takiego działania, więc robię przerwy. [...]

Witam i z góry przepraszam iż zaprzestałem wpisów. Ogólnie miałem OFF od siłowni oraz jakichkolwiek treningów i to dość dłuuuuugo. Czy wyszło mi to na dobre ? - tak oj tak ! Zdecydowanie nabrałem motywacji + chęci do ćwiczeń , ten sport na nowo mnie cieszy. Obecnie jestem po tygodniu rozruchu i od pon ruszam 3x fbw + 3x aero. Cel redu gdyz [...]

A I CZY MOGE BRAC BIALKO TERAZ JAK NIE MAM KREATYNY...? I JAKA KREATYNE KONKRETNA NAZWE DOBRĄ JAK ULTIMATTE ALE INNA BO JEJ NIE MOGE DOSTAC I ZEBY BYLA mIKRONIZOWANA CMOK PISSS:p HEEH rasty

[...] sprawa przedstawia sie tak...niektorzy twierdza ze kreatyna dziala bez przerwy ze transportery sie nie blokujai dlatego mozna brac caly czas...traktuja przyrost sily i masy jako skutek uboczny dzialania kretki i stwierdzja ze te owszem-mijaja jednak ten prawdziwy super efekt kreatyny dziala non stop... ja jestem zdania ze to zego oczekujemy od [...]

na godzinę przed dobry objadek... hmm... a kreatynę powinno brać się na pusty żołądek (czyli jakieś 2 godziny po jedzonku - chyba )... a jak piszesz z tym gainerkiem zaraz po ćwiczeniach, to czy zaraz po nich można łączyć go z kreatyną ?

W takim razie poproszę o linka bo jeśli mam być szczery Nupel to do mnie jakoś nie trafia Twoja wersja .. Po treningu dobrze jest uzupełnić kreatynę, a jeżeli potrzeba tego powera przed treningiem to pierwszą dawkę można przesunąc z 'rana' na 'przed treningiem'.. Ale właściwie jest dużo opcji i równie dobrze możesz brać tak jak napisałeś .. [...]

[...] sile, rozpisac plan na 8 tyg i zrobic sile glownie w siadzie i martwym ciagu. Potem zrobimy przerwe i pomyslimy co dalej. Masa sie nie przejmuj, oczywiscie dodatni bilans, jak bedziesz mial jakies treningi kosza wszystko pojdzie w dynamike i tak. Kwestia ruszania sie poza silownia. Jesli chodzi o suple...na dzien dobry mozesz kupic MZB Olimpu [...]

Witam zamówiłem kreatynę, zastanawiam się tylko jak długo ją stosować ? czy w moim sporcie można brać to stale? czy tylko cykl przerwa i znowu ? jak to wygląda? czy warto zaopatrzyć się w coś jeszcze? mój budżet miesięczny to 200zł.

aeroby nie przeszkadzają kreatynie kreatyne można brać zarówno przed jak i po aero o tej kreatynie nie słyszałem, ale konsystencja "proszku jak mąka" to standard w wypadku wielu prod kreatynowych

gdzies wygrzebie kartke z obliczeniami... zalozylem ceny promocyjne ze skelpu SFD. czyli 3 x 300 kapsow HMBolonu, 3 x 300 HMB, AAKG normalnie bo nie w promocji i kreatyne - jak pisalem - pominalem ale dla rownowagi na koncu dolozylem Kre-Alkalyn. 200g tego alkalynu przy cenie 80 zl i dawkach jakie trzeba brac to po prostu grosze. Wezmiesz 2 x [...]

Kreatyne dawkuję się różnie, ogólna zasada to 10g w DT i 5g w DNT. Kiedy brać te porcje? Różnie. Ważne żeby w DT 5g było na pewno po treningu, czy druga porcja będzie przed treningiem czy rano, nie ma znaczenia. Jak makrosy wyglądają w Twojej diecie? i ile ważysz.

Przy Twojej wadze wystarczy jakieś 150g białka więc odżywka zbędna moim zdaniem, ale jak już chcesz coś zakupić to te co polecił rutkow. Kreatynę możesz brać zawsze, nie ważne czy jesteś na redukcji czy na masie.

[...] 1,5 cm przybyło w samym bicepsie. Diety nie dam rady trzymac ze wzgledu na to ze moj dzien na codzien wyglada tak: szkoła praca siłownia nauka wiec jem to co mi dadza lub jakies drozdzowki itp. moge tylko powiedziec ze staram sie jesc w miare mozliwosci duzo jajek i produktow bialkowych. a kreatyne itp chce brac po to by powiekszyc miesnie, [...]

sorry..zapomnialem dodac ze jakies 3 iesiace temu bralem kreatyne z universala mono z schockiem rowniez uniwersala dlatego mysle ze nitrobolon II jest troche slaby. tak w nawiasie to ten schock tak mocno na mnie nie podzialal jedynie przez pierwszy tydzien biorac 1 dawke czulem ostra pompe i checi do treningu ale pozniej jak jedna przestala [...]

-odpuść narazie kreatyne jest za wcześnie !! , kretke najlepiej brać jak się ma zastoje w przyroście masy i sily !! jak teraz sprubujesz stracisz na tym!! - skup się na dobrym treningu , diecie ! ewentualnie jakiś gainerek lub bialko! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Sądząc po pytanaich jakie zadajesz smiem twierdzic iz jestes jeszcze młody i z krótkim stazem w tym sporcie wiec dlatego najpierw proponuje w pełni wykorzystac naturalne zasoby organizmu a dopiero potem siegac po suple... ale skoro juz pytasz to odpowiem wiec tak jesli chodzi o monohydrat kreatyny bo od tego proponuj zaczac jakakolwiek przygode z [...]